Renouveler votre cerveau
Il n'est jamais trop tard...
Vous êtes-vous déjà demandé si le changement dans votre vie était vraiment possible? Si cette nouvelle habitude positive que vous avez implanté dans votre vie a réellement des effets? Est-ce que parfois le passé devient lourd et il vous semble ne plus pouvoir débarquer de ces schèmes de pensées insatisfaisants? Avez-vous déjà pensé de vous même ou de quelqu'un "trop vieux/vieille pour changer"? Avez-vous contemplé une nouvelle discipline mais n'êtes pas convaincu du bienfait que cela aurait sur vous en plus de vous demander si vous pouvez encore apprendre quelque chose de nouveau?
Mon cerveau, mon miroir
Avant 1998 il existait un paradigme (modèle de pensée) fondé sur des recherches scientifiques de l'époque qui affirmait hors de tout doute que le cerveau, une fois adulte, avait pris sa forme et configuration définitive. Que les connexions établies entre ses cellules ainsi que les régions développées, selon le code génétique de chaque individu resteraient les mêmes. De plus, un consensus chez les neuro-scientifiques disait qu'aucun nouveau neuronne (cellule du système nerveux spécialisée dans la communication et le traitement d'informations) ne pouvait être généré suite à un accident ou dommage au cerveau.
Ce que de nombreuses recherches en neurobiologie suggère depuis cette date pointe totalement dans le sens inverse. Ce qui démontre en quelque sorte que la science n'est jamais un absolu en soi et gagne à ne pas s'assoir sur ses acquis.
Des gens ayant subi des accident vasculaire cérébral recouvrent leur bien-être suite à la stimulation des parties endommagées du cerveaux. De plus, des cerveaux de violoniste démontrent un développement accru des zones reliées à l'activité des doigts dû aux milliers d'heures de pratique. Un chauffeur de taxi aura aussi des zones spatiale du cerveau plus développé par comparaison à quelqu'un qui ne fait pas ce métier. Que faites-vous dans la vie? Sur quoi passez-vous le plus clair de votre vie? Dites-vous bien qu'en étudiant votre cerveau, certaines zones démontreraient comme un mirroir vos activités principales. Il y a fort à parier que ces activités, pour la plupart, n'étaient en général pas présentes lorsque vous étiez enfant.
Les bienfaits sur le cerveau de la méditation et de l'accompagnement
Le plus étonnant à mes yeux est l'étude du cerveau de personnes pratiquant la méditation amour-tendresse (loving-kindness meditation) boudhiste de 10 000 à 50 000 heures dans leur vie. Selon des études contrôlées par des neuro-scientifiques ces êtres démontrent une cohérence cérébrale dépassant tout autre donnée documentée et qui est hors du commun. Pas seulement en état de méditation mais tout le temps. De plus, des études démontrent qu'un simple 20 minutes de méditation par jour pendant une semaine commence déjà à altérer les connexions du cerveau. Un éléments positif de plus qui pèse dans le sens de la méditation vous ne trouvez pas?
Des études démontrent notamment l'effet positif sur le cortex (augmentation de la matière grise dans des zones critiques) des traitements en accompagnement psychosocial de toutes sortes. Autrement dit, se faire accompagner afin de prendre conscience, oeuvrer à mieux se connaître, à lâcher prise, à laisser tomber des vieux shèmes de pensées contribue à carrément à réhabiliter la performance cognitive du cerveau.
Les mêmes recherches démontrent que l'interaction sociale lors du développement du cerveau en bas âges ainsi qu'à l'âge adulte a un effet déterminant sur la biologie du cerveau toujours en développement selon notre milieu et nos activités. Comment se porte votre relation avec vos proches, vos amies, vos voisins, vos collègues de travail?
Devenez les sculpteurs de votre cerveau
Mais en êtes vous si certaine que vous pouvez ne plus rien faire entrer dans cette tête? Une amie a commencé dans la quarantaine des cours de violon. Et oui, vous avez bien lu. Son enseignante est une jeune femme de 16 ans qui a la région violon du cerveau bien développée. Mon amie me dit que son expérience est intéressante car elle a l'impression d'utiliser des nouvelles zones de son cerveau... en effet, c'est ce qu'elle fait littéralement. Par le fait même, elle réduit les risques d'une occurence d'une maladie dégénérative du cerveau. Tout nouvel apprentissage (plus il est complexe plus il est puissant) contribue à augmenter la densité synaptique donc la santé du cerveau. Et vous, quelle nouvelle activité positive et ressourçante gagneriez vous à mettre dans votre vie?
Ce nouveau paradigme scientifique entourant la neuro-plasticité du cerveau met de l'avant l'idée que toute personne n'est plus au prise avec ses limites d'hier. Qu'elle a le potentiel de transcender et de transformer ses propres défis en opportunité de croissance et de bien-être. C'est tu pas "wonderfull" ça?
Moi même je me dis qu'il me manque quelques dizaines de milliers d'heures de méditation pour harmoniser mes ondes cérébrales. Sachant ce que je sais maintenant, j'approcherai ma pratique méditative parfois fugitive en évaluant plus clairement les bienfaits qu'elle a sur moi.
Je vous souhaite un excellent début d'été et des belles nouvelles architectures neuronnales bienfaitrices!
P.S.: Si vous êtes un aidant (théapeute, coach, parent, aidants) et que vous parlez anglais je vous presse de lire cet article un peu lourd mais très révélateur sur la neuro-plastie du cerveau vs l'accompagnement thérapeutique. Les écrits de Eric Kandel Prix Nobel sont particulièrement éclairants.
Article de référence: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2933650/
En apprenant a mieux recevoir, tu apprends a mieux donner. Et ainsi multiplier l'amour, la paix et l'abondance.
Je vois régulièrement dans ma clientèle, mon entourage, ces femmes mûres qui sont à bout, épuisées après avoir donné sans compter à tout le monde, famille, travail... Elles sont déçues et en ont marre!
Je vois régulièrement dans ma clientèle, mon entourage, ces femmes mûres qui sont à bout, épuisées après avoir donné sans compter à tout le monde, famille, travail... Elles sont déçues et en ont marre!
Tu sais quand une flèche pointe dans une direction mais qu'une autre dans la direction opposée... en toi?
Je te donnes des indices qui vont te dire sur quel genre de chemin tu marches avec toi-même et avec les autres dans ta vie.
Plus tu embrasses ton unicité, plus tu plonges dans ce qui fait que tu es différente donc intéressante, plus tu rayonnes.
La douceur te parle de sécurité, de chaleur, d'accueil, d'amour, de patience, d'ouverture.
Tu te sens perdu dans ton travail? Dans une relation? Avec ce qui se passe en ce moment? Respire et accueille
Pleurer n'est pas une option, c'est une fonction essentielle du système énergétique, émotionnel et nerveux qui veut exprimer et se libérer tout naturellement.
Depuis la nuit des temps, les femmes sont reconnues pour leur grande réceptivité/intuition, leur sens de l'entraide et leur fécondité en tout point de vue.
Comme dirais Anthony Robbins, le grand coach américain (littéralement 6'7): "Dis moi quelles questions tu te poses et je te dirais qui tu es" ... et j'ajouterais, "je te dirai ou tu t'en vas". Et il a raison!!
Comme adulte nous devenons complètement absorbés par nos routines, notre horaire, nos occupations. Avec raison. Nous faisons rouler une maison, des finances, des repas, du transport, des nez qui coulent, des patrons, des horaires et j'en passe. Nous côtoyons nos chers petits à tous les jours et oublions parfois ce que cela veut dire de faire partie de leur univers d'enfant.
Combien de fois avez-vous dit merci aujourd'hui? Avez-vous pensé à remercier votre conjoint pour avoir sorti le recyclage?
Vous avez sûrement remarqué que la seule chose qui ne change pas c'est qu'il y a inévitablement des changements. La Vie est une rivière qui coule. Même parfois lentement, dans l'impression que rien ne se passe, elle coule. L'impermanence des choses est inévitable et une grosse partie de l'aventure du développement humain est d'accepter de ne plus s'accrocher à ce qui était. C'est tellement beau dit comme ça vous ne trouvez pas? Si c'était si simple que des mots.
Le problème quand on sent que les choses n'avancent pas n'est généralement pas un problème de motivation, de talent, d'intention, de compétences ou de créativité, c'est un problème de concentration.
Ok, tu sais que tu as un petit-gros côté sauveuse, maintenant quoi? Pour pouvoir changer quelque chose il est parfois utile de bien le comprendre et de le reconnaître. Comment exprimes-tu cet aspect, quelle est ta couleur selon les relation et les situations? Qu’as-tu tendance à faire quand tu veux sauver?
Il est dans la nature de l'être humain à vouloir aider et contribuer mais l'acte de donner est tellement investis de croyances et conditionnement conscients mais surtout inconscients qu'il se pourrait que ton donner soit teinté du syndrome de la sauveuse.
Ta sensibilité n'est pas une faiblesse quand tu la connais bien et tu l'accueille. C'est une faculté incroyable et irremplaçable.
Quand je suis devenue maman pour la première fois, une amie m’avait dit cette phrase: “Devenir mère est la plus belle promotion de vie qu'une femme peut avoir."
Vous êtes-vous déjà demandé si le changement dans votre vie était vraiment possible? Si cette nouvelle habitude positive que vous avez implanté dans votre vie a réellement des effets? Est-ce que parfois le passé devient lourd et il vous semble ne plus pouvoir débarquer de ces schèmes de pensées insatisfaisants? Avez-vous déjà pensé de vous même ou de quelqu'un "trop vieux/vieille pour changer"? Avez-vous contemplé une nouvelle discipline mais n'êtes pas convaincu du bienfait que cela aurait sur vous en plus de vous demander si vous pouvez encore apprendre quelque chose de nouveau?
Peu importe comment vous vivez cette situation planétaire en ce moment, vous vivez sûrement en dessous d'une roche si cela ne vous affecte pas d'une façon ou d'une autre. Dans un moment où la santé physique est au cœur de toutes les préoccupations et avec raison, ce n'est pas le temps de laisser tomber les autres aspects de la santé. Même que ces autres aspects font partie intégrante de votre santé physique et vont la soutenir d'une belle façon.
Des marées d'informations viennent vers nous et spécialement en ce moment. De multiple façons de voir la situation, des points de vue multiples à considérer selon les contextes. Des images qui dramatisent, d'autres qui banalisent et tout entre les deux.
Est-ce facile pour vous de recevoir? Avez-vous peur de devoir quelque chose, de vous sentir en dette? Êtes-vous "aidable"? Êtes-vous tellement occupée à donner qu'il n'y a aucune place pour recevoir? Vous sentez-vous en déséquilibre dans cette sphère de votre vie?
Saviez-vous que dans notre cerveau se trouve "...une plate-forme d'échange et d'association d'information entre les différents sens, une zone de confluence des informations sensitivo - sensorielles. Ensemble avec le système limbique, elle participe au traitement subjectif de l'information en fonction des aquis, des antécédents personnels, socio-culturels etc. C’est ce que l’on appelle le système réticulé activateur ascendant (S.R.A.A.)?
Il était une fois une femme qui conduisait sur la route seule dans sa voiture. Elle était contente et paisible. Elle entendit une notification sur son cellulaire et décida d'y répondre tout en conduisant. Soudainement une moufette traversa sans bien regarder des deux côtés comme elle le faisait d'habitude. :) Vous devinez ce qui s'en vient.
De quoi avez vous le plus peur? Quelle situation chercher vous à éviter? Quelle est votre plus grande difficulté relationnelle? Il se pourrait que dans cette zone vous n'osez pas tout à fait vivre pleinement. Vivre quoi au juste?
Quand il vous arrive de donner jusqu'à vous vider, de chercher plus à plaire aux autres qu'à vous même, d'avoir l'impression qu'on prend avantage de vous dans une ou plusieurs sphères de votre vie, d'avoir de la difficulté à dire non, à sentir, identifier et exprimer vos limites, il est peut-être temps de voir que certaines limites sont atteintes et d'apprendre à dire non.
Challenge 5 jours- "PROPULSION: Mets des bases solides pour propulser ta business"
14-18 septembre 2026
